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              去殼葵花籽的熱量是多少?

              文章摘要:向日葵種子是來自向日葵植株的葵花盤上。一旦種子被收獲,外殼被移除,就只剩下可食用的內核,這是脂肪、蛋白質和碳水化合物的一個很好的熱量來源??ㄗ逊Q被稱為瓜子,葵花

              向日葵種子是來自向日葵植株的葵花盤上。一旦種子被收獲,外殼被移除,就只剩下可食用的內核,這是脂肪、蛋白質碳水化合物的一個很好的熱量來源。葵花籽稱被稱為瓜子,葵花籽還是榨油的好選擇。

              葵花籽

              卡路里

              根據美國農業部的數據,一杯1/4杯的帶殼葵花籽可以提供約218卡路里的熱量。大約153卡路里是脂肪,32卡路里是碳水化合物,28卡路里是蛋白質。

              每日攝入量

              葵花籽

              一份1/4杯的去殼葵花籽可以作為普通人每天推薦熱量的10%。這一比例是基于每天2000卡路里的典型飲食。

              成分

              美國農業部還說,一杯四分之一杯的去殼葵花籽重約33克。大約18克是脂肪,8克是碳水化合物,另外7克由水、不可消化物質和其他營養物質組成。

              營養物質

              葵花籽

              一份去殼葵花籽中含有多種膳食礦物質,包括錳、銅、鋅、鉀、磷、鎂、鐵和鈣。維生素也可從服務,包括泛酸,葉酸,維生素B6,煙酸,核黃素和硫胺素。

              健康功效

              葵花籽健康功效非常好,包括提高膽固醇水平、支持骨骼健康、促進健康排毒、支持皮膚健康、增加蛋白質來源、幫助減肥、幫助預防癌癥、管理高血壓、幫助促進頭發生長和光澤、幫助控制血糖。

              延伸閱讀:葵花籽的11個健康功效與作用

              吃葵花籽會發胖嗎?

              葵花籽的熱量相對來說是比較高的,是高脂肪和高蛋白質含量,吃多了自然會發胖,而適量的瓜子攝入對身體有好處,推薦的每日攝入量為1/4杯的去殼葵花籽。

              責任編輯:鄧老師
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