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              水果加辣椒面能減肥嗎?

              文章摘要:除非你熟悉拉丁美洲的水果車,否則這是出乎意料和不同的,但灑在水果上的辣椒粉會讓你感覺到甜甜辣的搭配。使用辣椒粉僅由干辣椒粉制成而不是豆子或肉辣椒所用的香料混合物,

              除非你熟悉拉丁美洲的水果車,否則這是出乎意料和不同的,但灑在水果上的辣椒粉會讓你感覺到甜甜辣的搭配。使用辣椒粉——僅由干辣椒粉制成——而不是豆子或肉辣椒所用的香料混合物,其中可能含有孜然、大蒜和其他香料。水果上的辣椒粉在不增加糖卡路里的情況下增加風味,可以促進健康減肥。

              水果加辣椒面

              辣椒素與減肥

              辣椒粉中含有辣椒素,一種能同時提供新鮮辣椒和干辣椒(如辣椒面)的香料和熱量的化合物。2010年,《國際肥胖雜志》發表了一項研究發現,辣椒素與咖啡因合用可能會增加脂肪氧化和能量消耗,從而有助于對抗肥胖?!队t學雜志》2003年一期刊登了一項研究,該研究得出結論,減肥后服用辣椒素維持體重的受試者比不食用辣椒素作為飲食組成部分的受試者脂肪氧化程度更好。辣椒素對降低減肥后體重增加的風險沒有幫助。盡管如此,科學家們還是發現辣椒素顯示出巨大的潛力,盡管還需要進一步的研究。

              水果加辣椒面

              不加糖

              在水果上撒白糖或淋蜂蜜會使它更甜,對某些人來說,味道更好。然而,高糖飲食,包括蜂蜜,會導致體重增加。添加的糖含有“空”卡路里,因為它沒有其他營養素——維生素、礦物質、纖維——所以對健康沒有任何益處。美國心臟協會建議每天攝入不超過100到150卡路里的糖。水果的天然甜味提供了一種比糖甜的食物更健康的選擇。

              水果加辣椒面

              水果攝入量

              雖然辣椒是蔬菜家庭的一部分,但撒上一點辣椒粉并不能滿足美國農業部推薦的每日蔬菜攝入量。然而,水果上的辣椒粉可以激勵你滿足你推薦的水果攝入量,即每天1 1/2到2杯。除了幫助你有一個健康和平衡的飲食,這是長期減肥的關鍵,水果也有高膳食纖維。在你的飲食中產生大量纖維,有助于降低你暴飲暴食的風險,減少體重增加的機會。

              辣椒類型和水果

              水果加辣椒面

              你可以改變辣椒粉的類型,你用它來搭配你撒在上面的水果,并根據你個人的香料愛好來調整。很厲害的辣椒粉在雜貨店很容易買到,辛辣的味道與多汁的水果搭配得很好,比如西瓜橘子。較溫和的辣椒粉,如鳳尾魚辣椒粉,也可以用來提供一個稍微甜,溫和的辛辣刺痛水果。在墨西哥,有一種傳統水果盤包括各種水果——椰子、木瓜、菠蘿、哈密瓜和蘋果——上面撒著溫和的辣椒粉。你也可以嘗試一些更具異國情調的辣椒粉,比如煙熏辣椒粉,它與芒果和菠蘿搭配得很好。

              責任編輯:鄧老師
              黃渤
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